Covis-19 y ansiedad  3

Cómo dar respaldo a sus hijos

Los niños y los adolescentes están informados de fuentes diversas sobre esta crisis.  Tienen información buena e información mala.  Usted puede ayudarle para que el stress y la ansiedad puedan controlarse mejor.

• Saque tiempo para conversarles sobre el Covis-19
• Para ello, usted debe estar bien informado/a
• Háblele de forma sencilla para que no solo le entienda sino para que confíe en lo que usted le dice
• Reconozca que los cambios de comportamiento, la presencia de comportamientos ajenos a lo acostumbrado a reconocer en él o ella, o la profundización de los problemas emocionales de su(s) hijo(s) manifiestan el significativo stress y ansiedad que sufre
• Aumente su confianza de que ellos están seguros en casa
• Déjeles saber que estar de mal humor, preferir no hablar o no querer compartir sentimientos o preocupaciones, explotar emocionalmente son reacciones aceptadas por usted
• Enséñeles como Ud. maneja esos cambios de humor, esas frustraciones y temores
• Limíteles el tiempo de escuchar por diferentes medios sobre noticias, incluyendo en las redes sociales
• Haga y mantenga rutinas que se cumplan y alterne tiempos de estudios con tiempos para divertirse en casa
• Usted es el modelo para ellos. Cójase “breaks” o descansos.   Coma bien. Duerma bien. Haga ejercicios